- विवेक मौर्या
सुबह की धूप हमारे लिए कितनी उपयोगी साबित होती है,क्या आपको पता है?अगर नहीं तो आइये हम आपको बताते हैं।
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में वक़्त की कमी हमे महसूस होती है। हम अपनी दिनचर्या में काम और एक स्वस्थ शरीर के लिए वक़्त में तालमेल कैसे बैठाएं,जिससे हमारा जीवन बेहद सुकून भरा हो।
जो लोग ज्यादा रात तक जागते है,जाहिर सी बात है वो सुबह देरी से उठेंगे।
यह आदत आपकी सेहत और पूरे दिन की ऊर्जा को कहीं ना कहीं कम करती है। जिससे आप अपनी पूरी क्षमता का उपयोग नही कर पाते है। अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो आपके पास वक़्त ज्यादा होता है कुछ करने के लिए साथ साथ आप सुबह की धूप जो कि हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होती है। उसका आनंद ले सकते है।
आइये जानते है इसके फ़ायदे
- विटामिन डी –
आपने अपने स्कूल के दिनों में पढ़ा होगा कि विटामिन डी शरीर की हड्डियों के मजबूती के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इससे कैल्सियम भी प्राप्त होता है,जो कि हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है। - त्वचा की समस्या से निजात –
सुबह का धूप उचित मात्रा मे लेने से हमारे खून का संचार साफ़ होता है। एक्ने,एक्ज़िमा,फंगसडिस्ऑर्डर और त्वचा संबंधित कई रोगों से दूर होते है। - नीद की समस्या दूर होती है –
हम अगर नियमित धूप लेते है तो हमारी नींद की समस्या दूर होती है। क्योकि धूप का सीधा असर पीनियल ग्रंथि पर होता है। यह ग्रंथि मेलाटोनिन नामक हार्मोन बनाता है। जो कि नींद की गुणवत्ता तय करता है। - हाजमा रहता है दुरुस्त-
आयुर्वेदिक चिकित्सक (डॉ. वरालक्ष्मी यनामंदरा की मानें तो आयुर्वेद में, पाचन अग्नि (Digestive Fire) को जठराग्नि कहा जाता है।
पर्याप्त मात्रा में सूर्य की गर्मी लेने से जठराग्नि अधिक सक्रिय होती है और भोजन अच्छी तरह से पचता है। - मानसिक तनाव को दूर करे-
हमे आवश्यकता के अनुरूप धूप ना मिलने से सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। इससे हम मानसिक तनाव से ग्रस्त हो जाते है। उचित मात्रा में धूप लेने से सेरोटोनिन पूरी मात्रा में बनता है। जिससे हमारी मानसिक स्थिति सही रहती है और हमारा मूड भी अच्छा रहता है। - कितनी देर धूप में बैठे-
आयुर्वेद के अनुसार ज्यादा देर तक धूप में रहने से पित्त की समस्या उत्पन्न हो जाती है। जो कि हमारी शरीर के लिए बिल्कुल भी लाभदायक नहीं होता है। धूप से उचित लाभ लेने के लिए सप्ताह मे 3 से 4 बार सुबह या शाम 20 से 30 मिनट बैठना चाहिए।
