- विशाल कुमार
सर्दी के मौसम में हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के खनिज पदार्थ और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। भोजन के साथ-साथ फल भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी होते हैं | ये हमारे शरीर को उर्जा प्रदान कराते हैं| सभी मौसम के फल अलग-अलग होते है | गर्मी में हम ऐसे फल खाते हैं जो हमारे शरीर में पानी की पूर्ति करे| इसी तरह सर्दियो में हमें ऐसे फल खाने चाहिए है जो हमारे शरीर में ऊर्जा का एहसास कराएं | आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जो सर्दियों में हमारे लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकते है |
- सेब
सेब सर्दी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है| सेब खाने से हमारी इम्युनिटी बढ़ती है| सेब में विटामिन सी की मात्रा भी पायी जाती है और साथ-साथ आयरन और बारोन भी पाए जाता है| इन सभी से हमारी हड्डियां मजबूत होती है | इसमे कैंसर जैसे रोग से लड़ने की भी क्षमता होती है| यह हमारी पाचन क्षमता को भी सही रखता है | सेब के जूस को सिर की त्वचा पर लगाकर रखने से रूसी से निजात मिलता है रोजाना सेब खाने से सर्दियों में हमारा वजन नियंत्रित रहता है| - अमरुद
अमरुद सीजनल फल है| जिसका सेवन करना लोग सर्दी में ज्यादा लाभकारी मानते है| ये विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है जो शरीर में इंफेक्शन से लड़ता है और इससे हमारा पेट भी अच्छी तरह साफ हो जाता है | इसको खाने सर्दी-जु़काम की परेशानी भी दूर होती है। ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मददगार साबित होता है| इसमे फाइभर की भी मात्रा पायी जाती है जो के दिल और ब्लड शुगर के लिए अच्छा माना जाता है | - अनार
सर्दी में अनार भी काफी आसानी से मिल जाता है| अनार कोलेस्ट्रॉल ब्लड पेशर , दिल का दौरा और हृदय को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है | सर्दियों में ब्लड से जुड़ी परेशानियां होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। अनार हमारे शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है | इससे हमारी त्वचा में भी निखार आता है और हम सुन्दर दिखाई देते है यह खून की कमी से होने वाली रोगो को भी दूर करता है | - चीकू
सर्दियों के मौसम मे मीठा और स्वादिष्ट फल चीकू है| यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी सिद्ध होता है| इसमें कैल्सियम, फास्फोरस और आयरन के भी मात्रा होती है जिससे हमारी हड्डियों मजबूत होती है| यह कब्ज और खांसी के लिए रामबाण दवा का काम करता है और सर्दी में खासी और जुखाम होने की बहुत ज्यादा सम्भावना होती है | चीकू में कई एंटीवायरल , एंटी बैक्ट्रिया के गुण पाए जाते है जो हमारे शरीर में बैक्ट्रिया नहीं आने देता है| इससे अच्छी ऊर्जा भी प्राप्त होती है| यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छा होता है इसमें शरीर में पानी के कमी को पूरा करनी की क्षमता होती है | - नाशपाती
सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी पावर को अच्छा करना सरल होता है |क्योंकि इस समय हमारा डायजेशन सिस्टम ज्यादा अच्छे से काम करता है और यह हमारी आंत को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन घटाने में मददगार होता है | इसमें बहुत सारे विटामिन खनिज पदार्थ और अन्य पोषक तत्व होते है| जो हमारी प्रतिरस्क प्रणाली को मजबूत करने में सहायक होते है सर्दी में वायरल फ्लू और बुखार बहुत होता है | यह वायरल फ्लू में बहुत लाभकारी सिद्ध होता है | नाशपाती में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है | जो शरीर मे होने वाले सूजन को कम करता है।यह दस्त और गला बैठने जैसी समस्या से छुटकारा पाने मे भी मददगार साबित होता है ।
